(Thomas Bjørnstad/Unsplash) Fåromtrent åtte timers søvner avgjørende for de fleste av oss for å unngå å føle oss som en zombie på jobb dagen etter. Mens noen bruker koffein for å holde seg våken i løpet av dagen, har andre vendt seg til cannabis som søvnhjelp.
Nå en storskala studere på effekten av cannabis på søvnvarighet og kvalitet har satt spørsmålstegn ved stoffets rykte som et gunstig valg før slummer.
Data om cannabisbruk og søvnvarighet for 21 729 voksne ble hentet fra US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), en tverrsnittsundersøkelse designet av National Center for Health Statistics (NCHS) og Centers for Disease Control and Prevention ( CDC).
Forfatterne av den nye studien, ledet av forskere ved University of Toronto i Canada, ønsket å fastslå sammenhengen mellom nylig cannabisbruk og søvnvarighet i et nasjonalt representativt utvalg fra USA. Deltakerne ble pålagt å rapportere aldersgruppe, rase, kjønn, utdanning etter videregående skole, gjennomsnittlig arbeidstid per uke og andre helserelaterte variabler.
Søvnvarighet ble kategorisert som kort, optimal eller lang, med kort søvn definert som mindre enn 6 timer, og lang søvn definert som mer enn 9 timer i gjennomsnitt uke- eller arbeidsnetter.
Søvnkvalitetsmål var også en del av undersøkelsen, med spørsmål knyttet til problemer med å sovne, evne til å holde seg i søvn, sove for mye de siste to ukene, og om deltakerne hadde konsultert en lege om søvnproblemer.
For cannabisbruk ble deltakerne definert som 'brukere' hvis de hadde brukt cannabis i løpet av de siste 30 dagene, noe som endte opp med å være totalt 3 132 individer eller 14,5 prosent av de spurte. Disse brukerne ble deretter ytterligere kategorisert i hvor mye de hadde røykt de siste 30 dagene – 'moderat bruk' var mindre enn 20 ganger, og 'tung bruk' var mer enn 20 ganger.
De undersøkte cannabisbrukerne hadde 34 prosent større sannsynlighet for å rapportere at de sov mindre enn 6 timer per natt sammenlignet med ikke-brukere, i tillegg til å ha 56 prosent større sannsynlighet for å rapportere at de sov mer enn 9 timer sammenlignet med ikke-brukere, etter å ha gjort rede for potensielle forvirrende faktorer.
Nylige cannabisbrukere var også mer sannsynlig å rapportere at de hadde problemer med å sovne, sovne, sovet for mye de siste to ukene, og noen gang hadde fortalt en lege om søvnproblemer. Cannabiseksponering var imidlertid ikke assosiert med hyppig søvnighet på dagtid.
«Vi fastslo at det er en mulig eksponering-respons-relasjon mellom bruksfrekvens og søvnvarighet; tunge brukere hadde størst risiko for begge ytterpunkter av nattlig søvn sammenlignet med ikke-brukere,' skriver laget .
'Med våre tverrsnittsanalyser kan vi bare spekulere i at disse funnene kan være relatert til en ukjent konsekvens av gjentatt cannabiseksponering alene eller kan være en refleksjon av andre underliggende sosiodemografiske eller helsemessige faktorer.'
Tidligere funn har vist blandede resultater knyttet til effektiviteten av cannabis som sovehjelp, med noen studier viser at selv en enkelt cannabiseksponering kan redusere ventetiden for innsettende søvn, øke den totale søvntiden og rapportere mindre forstyrrelser når du sover.
'Til tross for at søvnløshet er en av de mest siterte årsakene til selvmedisinering med cannabis eller cannabinoider, er bevisgrunnlaget generelt inkonsekvent og av dårlig kvalitet, som beskrevet i en nylig systematisk gjennomgang ,' skriver forfatterne .
Totalt sett ønsket forskerne å få et innblikk i en sammenheng mellom søvnforstyrrelser og nylig cannabisbruk, spesielt nå som det blir mer tilgjengelig. De spekulerer i at ved gjentatt bruk kan kroppen bli mer vant til stoffet, og faktisk øke søvnforstyrrelsen.
Det er fortsatt mye vi ikke vet om hvordan cannabis og dets ulike forbindelser påvirker søvnen vår, advarer forskerne.
'En bedre forståelse av de endocannabinoidmedierte effektene på søvn kan informere utviklingen av kliniske retningslinjer for å målrette forbedrede langsiktige helseresultater på pasient- og befolkningsnivå,' de skriver .
I USA har søvnmangel blitt et stort problem bekymring for folkehelsen , med bare to tredjedeler av befolkningen som oppfyller anbefalingen om 7-9 timer søvn per natt, og nesten halvparten av amerikanske voksne rapporterer søvnighet på dagtid hver dag.
I tillegg til dette har mer utbredt legalisering og avkriminalisering av cannabis i USA og Canada ført til en stor økning siden tidlig på 2000-tallet, med 45 millioner rapporterte brukere i 2019.
'Utilstrekkelig søvn i den moderne verden er et økende folkehelseproblem, og søvnforstyrrelser kan være en stor risikofaktor for å starte cannabisbruk,' forfatterne forsiktighet .
'Dette kan opprettholde sykluser med økt cannabisbruk, progressive søvnforstyrrelser og akutt opphør som fører til abstinenser som kan gi ytterligere negative effekter på søvnarkitektur og kvalitet.'
Studien ble publisert i tidsskriftet Regional anestesi og smertemedisin .