Musikk er like kraftfull til å forbedre mental helse som trening, foreslår gjennomgang

(Eugenio Marongiu/Bildekilde/Getty Images)

Neste gang du ikke er i stand til å komme deg ut til treningsstudioet, kan du snurre noen plater i stedet: ny forskning tyder på at den positive innvirkningen på mental helse ved å synge, spille eller lytte til musikk er omtrent den samme effekten som oppleves med trening eller vekttap .

Det er basert på en meta-analyse som dekker 26 tidligere studier og totalt 779 personer. Den tidligere forskningen dekket alt fra bruk gospelmusikk som et forebyggende tiltak mot hjertesykdom til hvordan å bli med i et kor kan hjelpe mennesker som blir friske etter kreft .

En voksende antall studier finner koblinger mellom musikk og velvære. Nivået på det potensielle løftet og nøyaktig hvorfor det fungerer er områder som forskere fortsatt ser nærmere på – og det er der denne spesielle forskningen kan være nyttig.



'Økende bevis støtter musikkens evne til å fremme velvære og helserelatert livskvalitet ( HRQOL ),' skriver forskerne i sin publisert papir .

'Men omfanget av musikkens positive assosiasjon til HRQOL er fortsatt uklart, spesielt i forhold til etablerte intervensjoner, noe som begrenser inkludering av musikkintervensjoner i helsepolitikk og omsorg.'

Alle de 26 studiene som ble inkludert i den nye forskningen brukte de allment vedtatte og godt ansett Kortskjemaundersøkelse med 36 elementer (SF-36) om fysisk og mental helse, eller det kortere alternativet med 12 spørsmål (SF-12), noe som gjør det lettere å samle og syntetisere dataene.

Resultatene av studiene ble deretter sammenlignet med annen forskning som så på fordelene med 'ikke-farmasøytiske og medisinske intervensjoner (f.eks. trening, vekttap)' på velvære og mot forskning der medisinske behandlinger for helseproblemer ikke inkluderte musikkterapi komponent.

I følge studieforfatterne er den mentale helseøkningen fra musikk 'innenfor rekkevidden, om enn i den lave enden' av samme type innvirkning sett hos personer som forplikter seg til fysisk trening eller vekttapprogrammer.

'Denne metaanalysen av 26 studier av musikkintervensjoner ga klare og kvantitative bevis av moderat kvalitet på at musikkintervensjoner er assosiert med klinisk signifikante endringer i mental HRQOL,' skriver forskerne .

'I tillegg viste en undergruppe av 8 studier at å legge til musikkintervensjoner til vanlig behandling var assosiert med klinisk signifikante endringer i mental HRQOL under en rekke forhold.'

Samtidig påpeker forskerne at det var betydelig variasjon mellom individer i studiene med hensyn til hvor godt de ulike musikalske intervensjonene fungerte – selv om helhetsbildet var positivt. Dette er ikke nødvendigvis noe som vil fungere for alle.

Forskerne håper at studier som denne vil oppmuntre helsepersonell til å foreskrive en slags musikkterapi oftere når det gjelder å hjelpe pasienter til å komme seg etter sykdom eller opprettholde god psykisk helse.

For mange av oss er det å lytte til musikk eller synge hyggelige aktiviteter og ville kanskje ikke føles like utfordrende som å komme seg ut for å trene eller holde seg til en diett – ytterligere grunner til at de kan være nyttige som terapiformer.

'Fremtidig forskning er nødvendig for å avklare optimale musikkintervensjoner og doser for bruk i spesifikke kliniske og folkehelse scenarier,' skriver forskerne .

Forskningen er publisert i Åpne JAMA-nettverk .

Populære Kategorier: Mening , Samfunn , Fysikk , Natur , Miljø , Rom , Forklarer , Ukategorisert , Tech , Helse ,

Om Oss

Publisering Av Uavhengige, Beviste Fakta Om Rapporter Om Helse, Rom, Natur, Teknologi Og Miljø.